“甘雨时降，万物以嘉。”今日雨水，它是二十四节气中的第二个节气，万物生发，草木萌动。
而随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏，难以去除，容易出现消化不良、食欲不振等症状。春令升发阳气相应，也是养生的好时节，日常一定要多多注意以下几点。雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。湿气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。孙思邈先生指出：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”针对这样的气候特点，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。而雨水之后，风多物燥，易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃。雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
▲点图看细节「程辉·虹途」
适当运动有助于增强体质，春季健身以不出汗或微出汗为佳。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。运动不宜激烈，防止肝火骤升而出现发热、上火等病症。另外，春练不能空腹，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。 雨水时节，时常倒春寒，所以不要过早脱棉衣。最好适当“春捂”，“春捂”并不是说衣服要穿得多、穿得厚，而是说在换衣、脱衣的时候，要循序递减，衣物增减要根据自身体能、天气变化来决定噢。孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
▲点图看细节「惠祥云·祥云五行」
随着节气来调整日常生活和饮食，能达到事半功倍的养生效果。而对于茶友，可饮一杯时令茶，下面这份二十四节气时令茶单，为你一整年的健康添加助力。立春时天地阳气生发，与肝相应，人易暴怒、易感忧郁，而一杯暖暖的茉莉花茶，可安定情绪，舒缓神经。因为茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效，可清肝明目、生津止渴、通便利水、祛风解表。雨水时气温回升，降水增多，乍暖还寒，寒湿之邪最易困着脾脏，健脾行气之茶最是适宜。与熟普搭配，不仅有舒肝解郁的功效，而且在熟普中有益菌的作用下，柑普还对胃肠道有温和的刺激作用，显示了芳香健胃和驱风下气的作用。因暖生燥，应保持心平气和，忌妄动肝火，需清肝明目、镇定降压之茶。白茶本身有着不俗的药用价值，又因白牡丹叶嫩，富含氨基酸，且茶性虽凉但相对平和。（注：老白茶温和）依据道法自然的养生传统，人在春分时需保持阴阳平衡，而有年份的普洱生茶，经历时间沉淀，茶叶中的咖啡碱、茶多酚、儿茶素等得到充分转化，致使茶性温和，它消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。
清明时节，适宜性味清凉的饮食，以便柔肝养肺，增强体质。一杯西湖龙井最是应时佳品，富含氨基酸，茶汤鲜爽，味温性凉，有健胃提神之效、祛湿退热之功。一杯时令的洞庭碧螺春，有丰富的氨基酸和多种维生素，可以预防衰老，增加抵抗力和增强抗氧化活力，提升体质。来自山野的新鲜气息，再加上它丰富的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等内含物质，在春夏交替时不那么烦躁，保持一份愉快平和的心情。中医认为，暑易入心。太平猴魁含强效的抗氧化剂以及维生素C，能助你清心除烦，在初夏保持神清气和，心情愉快。悠然泡一碗安吉白茶，清淡适宜，茶叶中丰富的氨基酸，茶汤鲜爽，味温性凉同时，咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排除体外，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。它同时还可排除尿液中过量的乳酸，有助于人体尽快消除疲劳，是这个节气调养精神的良方。
安化天尖，甘润淳厚，生津不断。同时，黑咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于消化，可调节脂肪代谢，提高胃液分泌，也能帮助增进食欲。▲点图看细节「严志军·满瓢」
拾壹• 小暑(2024年07月06日 22:11)
小暑是人体阳气最旺盛的时候，需劳逸结冲泡菊花普洱对此有良好的效用。菊花味辛、甘、苦，性微寒，与普洱搭配，能散风清热，平肝明目。饮用者应注意，因菊花性凉，气虚胃寒者慎用。拾贰• 大暑(2024年07月22日 15:34)大暑，标志着一年中最热的时节到来，高温酷热，需补脾健胃。
蒙顶黄芽属于黄茶，它在闷黄工艺中会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处;它富含茶多酚、氨基酸等，消化不良、食欲不振、懒动肥胖，都可饮而化之。拾叁• 立秋(2024年08月07日 07:59)
立秋，暑去凉来，秋季由此而始，却仍有“秋老虎”的酷热余威。立秋时节气候干燥，而且经历了炎热的夏天，人们容易出汗，导致身体大量钾离子的流失。拾肆• 处暑(2024年08月22日 22:43)
处，去也，暑气至此而止矣。处暑时节，新秋已觉凉生，但夏秋之交气候变化大，适宜来泡祁红滋阴润燥。因为人容易在这个时节心生烦躁，红茶中的咖啡碱和茶黄素、茶红素能兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，思维反应更加敏锐，记忆力增强。拾伍• 白露(2024年09月07日 11:00)白露时节昼夜温差加大，天气变化较多，需防秋燥，滋阴益气。它有着浓郁迷人的花香，这些芳香物质还能舒缓紧张情绪，净化身心、平衡神经系统，达到提神的功效。
拾陆• 秋分(2024年09月22日 20:31)
秋分起，气温逐日下降，养生讲究阴平阳秘，收敛闭藏。
漳平水仙，茶性中和，对胃刺激较小;因有浓郁的芳香物质和丰富的内含物质，能起到提神醒脑和排毒去湿的功效。同时，其浓郁的传统风味，使得香气清高幽长，滋味醇厚适口。拾柒• 寒露(2024年10月08日 02:49)
寒露，露气寒冷，将凝结也。此时，气温更低，应注意润肺生津、健脾益胃。 正味铁观音发酵适度，生津回甘，确实适宜。同时，铁观音中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用。拾捌• 霜降(2024年10月23日 06:04)凤凰单丛有形美、色翠、香郁、味甘四绝之称，生津舒适，香盈怡人;而且其富含的茶多酚具有抗氧化的作用，可延缓肌体衰老，美容养颜，会令人愉悦。拾玖• 立冬(2024年11月07日 06:12)冬季自此开始，气温下降，宜滋阴潜阳、少食生冷。武夷岩茶岩骨花香，适中的发酵给人舒适的温暖。而且，岩茶中丰富的芳香物质能够使人愉悦，咖啡碱等内含物质能让人明目益思，它还含有人体必需的矿物质等微量元素。贰拾• 小雪(2024年11月22日 03:49)小雪时节，适宜热情的滇红，花蜜香浓郁，滋味甜醇，而不失劲道，非常适合冬日调饮。它能祛寒暖胃，助温补益肾;而且其富含的茶黄素，具有抗病毒、抗氧化、抗菌等功能。廿壹• 大雪(2024年12月06日 23:12)
一杯暖和舒适的台湾冻顶乌龙，焙火的韵味与微蜜乳香恰到好处。而且，冬日多进补多肉类，乌龙茶内含多酚类物质，可降脂解腻，是冬日适饮之茶。廿贰• 冬至(2024年12月21日 17:18)
冬至，开始进入一年中最寒冷的日子，最宜温补。熟普的茶性温厚，对胃的刺激性很小，降脂，降压，养胃，较适合中老年人群，也正是时令佳品。▲点图查看 2005年502批兴海茶厂绿大树特级品熟茶廿叁• 小寒(2024年01月06日 04:47)
古人认为，冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒。此时，宜饮老六堡茶。经过深度发酵，汤色红亮、滋味醇厚的六堡茶茶性温厚，既可饱食之后饮之助消化，亦可空腹饮之清肠胃。发酵后，多酚物质被氧化，刺激性物质减少，能温和驱寒，补益身体廿肆• 大寒(2024年01月20日 22:06)
康砖适宜煮饮，少数民族同胞多用其调制酥油茶来搭配食物，不仅因为其滋味醇厚，驱湿御寒，也很好地说明了其有助于消化吸收和补充维生素、微量元素。可以先藏后看，除了推荐饮茶，也要根据自身的体质和习惯来选择，适合的才是最好的!
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