峨眉茶道茶艺师手保健操

1、  峨眉茶道茶艺师手保健操

　　茶艺师手保健操为各类别茶艺茶道学员的必修课，是保障一名茶艺师长期有一双合符茶艺茶道技术动作展示的灵活双手。该套手保健操依据茶艺茶道展示动作的事实和科学理论要求，由四川省峨眉派茶艺学校校长金刚石和茶艺大师陶姝言共同研究分析创研而成。本套茶艺师手保健操得到了文化部艺术司、教育部职业教育管理处、成都市文化局、四川省专利局、四川省版权局、中国舞蹈家协会、某解放军二部骨科研究中心、四川省茶叶行业协会、成都市群众文化艺术馆等机构的审批、保护、支持和赞赏，适用于茶艺茶道展示类各种茶艺师组织机构的修习和推广，是我国全民健身运动的又一实用型普及亮点。

　　峨眉派茶艺师手保健操讲究手的各组成关节灵活多变，收放自如，不同于其它艺术指标，如手影、舞蹈、杂技等高难度系数要求，而是一套具有茶艺师常用指标，普通爱好者能自然修习的指标要求，符合大多数商业企业在店外进行店员时操期修习展示。本套手操共分为八个规定动作，每个动作按要求分别进行口令指挥，口令分为1、2、3、4、5、6、7、8或1234、2234、3234、4234两种。本套手操为四川省峨眉派茶艺学校所有茶艺类别学员的必修课，也是作为每一名茶艺师毕业时的必考课目。

　　2、 峨眉茶道茶艺师手保健操表现流程

　　第一步：茶艺师站立，双手交叉放在小腹前，双脚平分与肩对齐，双眼直视前方，脖子着力直起，身体要求直、挺、整。

　　第二步：（口令串词）茶艺师手操运动现在开始。注：有手操音像光碟的按音像播放口令做操，没音像光碟的按领队或自己喊口令做操，口令最好使用12345678。

　　第三步：（手操名称）分指运动、换掌运动、曲指运动、手腕运动、手经运动、背手运动、垂手运动、放松运动。

　　3、 峨眉茶道茶艺师手保健操运动流程

　　分指运动：双手抬起，平行于前胸合拢，双手十指着力分开，再进行十指交叉压平，双手呈对称平行状，然后双手手掌面向胸部靠近，最后又将双手向外推出拉开交叉十指。以此运动，反复八次来回。要求：修习到双手手指交叉后，合拢拉开时不会感觉到手指间不会出现摩擦阻力，达到合拉自如为准。

　　换掌运动：双手抬起，平行于前胸下部，双手手掌间呈反方向合拢，双手着力平行，向外交叉互换上下位置，双手肘部呈上下起伏状。以此运动，反复八次来回。要求：修习到掌腕间的灵敏度接近手指的灵敏度，且双手不出现酸痛感。

　　曲指运动：双手抬起，左右手手臂与肩膀平行，双手举起高于眼前方头部，双手手指直立向上着力张开，从小指、无名指、中指、食指到母指依此向手掌心弯曲，依此张开，再由母指起向手掌心弯曲到小指，然后张开。以此运动，反复八个来回。要求：修习到各手指间形成独立曲型，层次感强，且不会出现手指曲直时混乱用指。

　　手腕运动：双手抬起，平行于胸正前方，双手手腕靠拢，掌心分开，手指并拢直立外杨，然后左手向下移动，右手向上移动，呈相互交换状态。掌心向外呈360度旋转，使手掌和手背相互来回交换位置。以到运动，反复八个来回。要求：修习到双手交换时能均匀互换位置，双手不错位，其手掌手背的摩擦阻力不会造成运动形式变形。

　　手经运动：双手抬起，由母指、食指、中指合拢，无名指和小指分别向外伸出扬起，双手直于胸前正中位置，手掌依次向内转动着力，再向下翻转下去，最后反手臂向外直线平行推出，双手掌心呈90度向上，掌面向外。以此运动，反复八个来回。要求：修习到双手的各个经部不酸痛，项背部不变形，固定成型的兰花指样不变形。

　　手背运动：双手抬起，在胸前正前方合掌，然后向胸部内收，向上翻转，指尖部对准胸部位时开始向上翻转，形成双手手背部合拢，最后由手背着力向直伸推出，使双手手掌部二次合拢，并拍打出声音。以此运动，反复八来回。要求：修习到双手手背部自然弹出，其合拍时不出现错位，且必须发出正常的合拍掌声。

　　垂手运动：双手举起，手臂膊平行，双手手掌直立并指，正面相对，双手小指部位向外，掌指间着力，由手掌掌腕部向外下压，下压达70-90度为准。以此运动，反复八次来回。要求：修习到手腕部力度不偏移，下压形态达90度为最佳。

　　放松运动：双手及全部手臂部与身体平行伸开，呈大雁飞翔状，自手臂膊部位起着少量力度放松，由手臂部起到手尖做起伏运动。以此运动，反复八次起伏。要求，双手各部位置应达均匀对称，不出现左右手高低不均，起伏度不统一。